Achtsamkeitsübungen

II. Achtsamkeit – Anregungen und Tipps von mir

I. Achtsamkeit und Meditation – thematisch sortierte Linkliste

Die unten aufgeführten Anregungen sind im Internet als Anregungen von ganz unterschiedlichen Webseiten, Autoren und Bloggern nachzulesen. Für mehr Übersichtlichkeit wurden diese Tipps nach thematischen Schwerpunkten sortiert.

 

Tipps für AnfängerMeditationshaltungenBodyscanSitzmeditationGehmeditation

 

Achtsames EssenAlltags-AchtsamkeitAchtsames YogaMetta-MeditationAnregung, Hilfe

Passen Sie auf sich auf – Achtsamkeits-Oasen für berufstätige Eltern – von Corinna Knauff, Lob-Magazin.de
12 Übungen, die weniger als 30 Sekunden dauern — und die euch sofort entspannen – von Lisa Schönhaar, BusinessInsider.de
Smart telefonieren von Ursachewirkung.at
Internetfasten von Ursachewirkung.at
5 Achtsamkeitsübungen für Jedermann – Gastbeitrag von Sabine Herrmann auf einfachbewusst.de

Die Achtsamkeits-Treppe – 6 Stufen des achtsamen Konsumierens – von Gabi Raeggel – Achtsame-Lebenskunst
6 Achtsamkeitsübungen für den Alltag von Sabine Herrmann
5 praktische Zen-Übungen für den Alltag von ich-will-meditieren.de
Achtsamkeit beim Einkaufen von Gabi Raeggel -Achtsame-Lebenskunst

5 einfache Übungen für Gestresste – von Manager-Magazin
11 Anleitungen, wie man Achtsamkeit im Alltag üben kann – von Dt. Fachzentrum für Stressbewältigung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung
A-L-I  Die Achtsamkeitsglocke – kurzes Innehalten im Alltag – von Achtsame Wirtschaft
Arbeitsmeditation –  von Achtsame Wirtschaft

Achte auf dein Gerede – von Erlebe.at
Achtsamkeit in der Natur – von Achtsamkeitindernatur
Achtsamkeit in Bewegung  – von Achtsame-Lebenskunst
Methoden zur Förderung der Selbst-Achtsamkeit – von Arbeitsblätter Stangl-Taller
Die STOP-Übung – die 1-Minuten-Übung zur Bestandsaufnahme: Will ich in gleicher Weise weiter machen? Will ich beim Gegenstand der Aufmerksamkeit bleiben? Will ich mich etwas anderem, evtl. Wichtigerem zuwenden? von Achtsamleben.at

Achtsames Yoga ist ebf. ein Bestandteil des MBSR-Übungsprogramms. Auch wenn MBSR-Yoga sehr behutsam und langsam durchgeführt wird, bitte auch hier nicht einfach drauf los üben und insbesondere bei eingeschränkter körperlicher Verfassung besser einen Vor-Ort-Kurs bzw. eine fachkundige Anleitung suchen.

Meditation in Bewegung – Yogapaket (Zip-Datei – PDF mit Bildern + Audio-Dateien) von mbsrkurse.de
Buch mit Anleitungs-CD – Die MBSR-Yogaübungen von Jon Kabat-Zinn & Heike Born. Kosten: 19,90€
MBSR-Yoga – deutschsprachige Anleitung auf Youtube
MBSR-Yoga – englischsprachige Anleitungen auf Youtube
Welcher Yogatyp bist du?  Wer sich darüber hinaus intensiver mit Yoga befassen möchte und sich über unterschiedliche Formen von Yoga informieren möchte, kann dies auf dem Yoga-Blog von Melanie tun –  von Melanie – ganzwunderbar.com

 

II. Achtsamkeit – Anregungen und Tipps von mir

Wer nochmal eine Übersicht haben möchte, welche Tipps und Anregungen von mir stammen, kann hier eine Liste anschauen. Alle Tipps sind hier per PDF-Download erhältlich:

Anregungen und Tipps zur Achtsamkeit

 

Ein heller Teppichbin einer Zimmerecke mit einem runden, grünen Meditationskissen. Auf dem oberen Teil ein Spruch von Jon Kabat-Zinn: "Dunkannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."

 

 

 

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